Мне очень понравилось упражнение задать намерение и просто отпустить его.
Я делала его несколько раз.
Чтобы после формулировки не "муссировать" его дальше, а, действительно, отпустить, я пользуюсь полюбившейся мне техникой остановки внутреннего диалога -
вот этой