krekushka, про Сытина в интернете много информации, к сожалению, у меня сейчас нет времени подробно расписывать, прошу прощения, погуглите сами. В двух словах описала бы суть метода, как самопрограммирование, само-аутотренинг. Много текстов по разным заболеваниям, которые надо регулярно проговаривать.
Я скачивала программку здесь.
http://www.dekan.ru/p_key.html
Это было много лет назад, но вроде ссылка и сейчас рабочая.
Насколько помню, в самой программе есть описание метода и рекомендации по работе с ним.
Скачивала, чтобы заниматься другой проблемой, но по ней эффекта не получила. А вот с начинающимися проблемами с давлением помог расправиться.