3 упражнение
Тяжесть, напряженность накапливаются в лодыжках. Особенно страдают они, если мы имеем лишний вес.
асслабляющий массаж обеспечивает больший приток крови к ногам.
• Сесть на стуле расслабленно.. Колени чуть согнуты. Обхватить в области колена ногу как показано на рисунке. Выжимающими скользящими движениями провести большими пальцами от колена вниз до лодыжки, где обычно бывает опухание.
• Провести массаж большими пальцами ахилесового сухожилия на обеих сторонах голеностопа. (так и перевелось, а правильно ли-сомневаюсь.)
• Обхватите ногу пальцами, как показано на рисунке, и давящими круговыми движениями сделайте массаж в районе голеностопа и подъема ноги.
4.Упражнение .
Облегчает подвижность поворота локтя, плеча и руки
• В центре внутренней стороне локтя, держите ваш палец слегка нажимая.
• Чтобы растянуть руки и вернуться к первоначальной подвижности рук, пальцев , делайте давящий массаж локтя до запястья.
• Массируйте запястья также с небольшим усилием легкостью три раза на обеих руках.
©Перевод на русский язык
Svetlana Loginova. Специально для сайта
AGELESS.SU
Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html