11 УПРАЖНЕНИЕ
Активизирует функции желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, возрождает живот.
• Лягте на спину. Согните колени в ногах. Дышите животом. Проводите с усилием пальцами от желудка до пупка .
• Вонзите пальцы в место, где расположена подвздошная кость и с сильным нажимом проводите всеми пальцами до паха. Повторите 5 раз.
• Положите одну ладонь на другую и и делайте с усилием массаж по часовой стрелке 5 раз.
12 УПРАЖНЕНИЕ
Красивый сон
Чтобы быть красивой, надо уметь освобождать от напряжения ум и тело.
• Лягте на спину. Сильно растянитесь и полежите в такой позе сколько можете.
• Руки положите от тела на 40 градусов, ступни расположите на ширине плеч. Расслабьтесь, чтобы полностью устранить власть тела Медленно дышите брюшным дыханием.
Йоги всегда ставят в конце "SHABAASANA"
Вот и все упражнения.
©Перевод на русский язык
Svetlana Loginova
Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Dejdra, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ
