[QUOTE=Svet-Lana;8549]
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка
Значит только напрячь, а не на задержке дыхания?
Делаю это упражнение на задержке и с поднятыми пальцами.В первый раз - минус 3 см. Последние два дня - минус 0,5 см после каждого раза. Правда делаю не 70 сек, а минут 10 до появления легкой испарины.
|