«Шагающий японец» Огура Йошито. Стройность со сложенными руками

[Shodashi]

ЧАСТЬ 2

Вертикальный массаж живота

Это своеобразный пальцевый душ живота легкими движениями по направлению вверх. При всей кажущейся его легкости, попробуйте помассировать так себя 1-2 минуты. Вы почувствуете сразу, как подтянулись брюшные мышцы и втянулись внутренние органы.
Замечательное движение.

Выполняется тремя пальцами: указательным, средним, безымянным.

Горизонтальный массаж живота
Я бы еще это назвала «Формированием линии талии»

Это движение выполняется средним пальцем – основное воздействие осуществляется им. Остальные пальцы вытянуты, легко расставлены, мягко идут рядом и помогают указательному.

Вначале нужно с боков нащупать, выделить талию. Если не нащупаете, не отчаивайтесь, не долог тот час, когда ваша талия будет предметом вашей особой гордости.

Вот здесь Огура показывает, как нужно накладывать пальцы.

Упражнение

Массировать область живота по линии талии от одного стороны к другой. Начинать с энергичных движений, к концу массажа постепенно их замедляя.

Примечание. Точные рекомендации по времени выполнения каждого из массажных движений неизвестны. Но я, испробовав разное время по длительности, полагаю, что, возможно, лучше всего делать в течение 1-2 минут каждое. После 1 минуты очень хорошие ощущения и массажа, и утягивания. А казалось бы – такие простые незамысловатые движения!

Затем сразу после этого массажа выполнить вертикальные массажные движения по центру живота - области пупка.