Тренируем мозг и память

[АлинА]

Упражнение.
1. Прижмите язык к нёбу.
2. Зажмите одну ноздрю и сделайте вдох. Отпустите ноздрю, зажмите другую и сделайте выдох. Повторите 3 раза.
3. Смените ноздрю и повторите 3 раза.

Глубокое ритмичное дыхание издавна рекомендуется для релаксации и снятия стресса. Как известно, характер дыхания регулярно меняется от одной ноздри к другой. Это обеспечивает баланс ионизации, воздействуя на уровень кальция и натрия в крови. В условиях стресса поляризация клеточной мембраны нарушается, и возникает дисбаланс.

Исследования показывают, что носовое дыхание охлаждает гипоталамус, который управляет выработкой химических веществ, влияющих на настроение.

Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария мозга. Доминирование правой ноздри (левого полушария) коррелируется с фазами повышенной активности. Преобладание левой ноздри (правого полушария) ассоциируется с фазами покоя. Чтобы изменить настроение, дышите через ноздрю, которая больше заложена.

Существуют клинические доказательства того, что описанная техника помогает восстанавливать баланс системы «мозг-тело», способствуя релаксации и прояснению сознания. Она была впервые предложена доктором Шелдоном Дилом в рамках прикладной кинезиологии.

Из книги Ш. Промислов «Соединение мозга и тела».

[Shanti]

Сообщение от АлинА

. "поляризованное дыхание"

Видимо, базируется на известной йоговской дыхательной практике:

"СУШНАПУРВАК (УДОБНАЯ ПРАНАЯМА)

В ы п о л н е н и е . В позе лотоса мы помещаем правый указательный палец в центре лба между бровями. После энергичного выдоха закрываем правую ноздрю правым большим пальцем, делаем вдох через левую ноздрю на четыре удара пульса. Задержка дыхания на 16 ударов, открываем правую и средним пальцем закрываем левую. Производим выдох через правую ноздрю на 8 ударов пульса. Пальцы остаются в том же положении. После вдоха через правую ноздрю на 4 удара и задержки дыхания на 16, закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую на 8 ударов и т.П.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Положительные и отрицательные токи приходят в полное равновесие. Это упражнение выполнять надо серьезно и никогда не более 3 раз. Лица, которые имеют слабые легкие, могут исполнять упражнение в ритме 8-0-8 задержки дыхания.
П с и х и ч е с к и й э ф ф е к т . Очень сильный, усиливается умственная безмятежность. "