Обсуждение книги "Диеты не работают"

Сообщение от demiga

Olga-s поздравляю, отличный результат!
Я ем, чтобы заесть стресС. Как бы причину понимаю. Ем без ощущения голода, просто вкусно, нравится... Значит на первых порах нужен жесткий контроль за своими ощущениями?

именно так. Он предлагает оценивать свой голод по определенным уровням, а также оценивать пищу по 10-бальной шкале, и есть то, что оценивается тобой от 8 до 10 баллов