Тренировки от Анны Куркуриной

[chempionka]

Shodashi-спасибо...я рада,что мои советы помогают людям

[LeLoa]

Спаибо огромное Оле и Вам, Анна, что пришли к нам на форум)

про массивные бедра и нормальный верх девочки уже спросили, а у меня еще одна проблема - складки на спине.
От природы у меня спереди около подмышек складки, со спины небольшие нависания тоже есть, но теперь к этому всему еще одни складки прибавились, по бокам, чуть ниже лопаток.
Очень хотелось бы от них избавиться, ну просто оочень, желательно, чтобы я могла работать самостоятельно, в домашних условиях..

Второй вопрос:
занимаюсь танцами, там нужны очень сильные руки, поэтому занимаемся в утяжелителях. Столкнулась с такой проблемой, что плечи стали уходить вперед, и лопатки оттопыриваются при выворачивании локтей с поднятием рук параллельно полу .
Поискав в инете поняла , что передние и средние пучки дельты и верх трапеции стали сильнее , а низ слабый.
Как укрепить именно задние пучки дельты , низ трапеции и лопатки в домашних условиях?

[velta]

Ольга ,Анна!!!

[chempionka]

LeLoa-не знаю как это словами написать...показывать надо....сделаю видео по этой теме

---------- Post added at 23:32 ---------- Previous post was at 22:45 ----------

NataliaVS-не существует особого питания в тренировочные дни...правильное питание должно быть каждый день,как питаться я в прямом эфире говорила уже...три раза в неделю делать не рекомендую...талию можно и накачать....как и пресс..а вы хотите уменьшить объем! ВНИМАНИЕ-ТАЛИЯ И ЖИВОТ ТОГДА БУДЕТ МЕНЬШЕ,КОГДА ВЫ НАЧНЕТЕ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ И НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ...последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна и это дожна быть белковая еда,то есть рыба или мясо ,так как женщина углеводоусваемый организм,,,,во второй половине дня мы все углеводы легко в жир превращаем

[Anna Heartsease]

Вот подарок, так подарок всем нам! Спасибо огромное! Здорово, что можно получить советы и небольшие консультации практически в режиме онлайн.
Та же проблема вопрос. Сухой верх и тяжелый низ. Питанием регулировать нельзя, верх худеет в первую очередь. Так что вес держу один и тот же уже много лет: 61-62 кг при росте 165. Очень надеюсь справиться с этим вопросом. Зачеркнула «проблему» так как, по большому счету, проблема это когда вопросы по здоровью. А мне нужно для своего самоощущения и еще интерес громадный: смогу или нет? Энтузиазма море!

[NataliaVS]

Анна, как же я восхищаюсь Вами!
особенно нравятся Ваши ролики с упражнениями для тонкой талии

[Marija]

Всем добрый день!
Анна, благодарю Вас за внимание к нам!
Мой вопрос отличается от предыдущих. У меня, при нормальном верхе и нормальных ногах, очень сухая область таза, практически одни кости, выпирает тазобедренный сустав. В тренажёрном зале советовали разведение ног в тренажёре сидя, но это оказалось не результативно. Какими другими упражнениями можно сделать область таза округлой сбоку?

[Olga]

Анна просила написать, что ответит завтра. В связи с подготовкой к Америке перезагружена. Но завтра уделит внимание. После чемпионата будет посвободнее.

[nusya]

Анна, огромное спасибо вам, просто восторг, такой замечательный тренер передает нам свой бесценный опыт!
А вопрос у меня такой: все ваши ролики хороши, хочется делать все показанные упражнения, как их лучше скомпоновать по дням, в какое время дня, утром или вечером, и с какой периодичностью их выполнять, чтобы получить положительный результат, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, причем у всех свои?
СПАСИБО

[NataliaVS]

Анна, посоветуйте, пожалуйста рекомендации по питанию в дни тернировок (3 раза в неделю упражнения для талии) - чтобы не наращивать мышцы, чтобы сжигать жир именно в области талии, т.к. бедра 90, талия 76 - а хочется хотя бы 69.