Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[Киана]

Elis, наверное и без НМС ножки неплохие были? Тренировки только тонизировали, сделали более точеными. Но методика-то обещает чудеса и с проблемными ногами (кривизна, некрасивые колени).

На свои ноги тоже не жалуюсь, поэтому довольна всем, а галифе устраняются правильно выполненными выпадами.
Упражнения у стены для ягодиц мне вообще ни о чем. Предполагаю, что ягодичная мышца у меня крупная, ей бОльшие нагрузки нужны. Упражнения лежа на боку сначала не могла понять, что там работает, потом нормально выполняла, но мне как-то скучно кажется. А вот у станка нравятся, иногда их делаю.

[Elis]

Киана, ну да, изначально все вполне хорошо. Но о допуске полумер, мне кажется, актуально абсолютно для всех. Потому что "делай что-то" - это лучше, чем делай все или ничего)
О, а мне станок кажется пыточным инструментом)) Но ниче, терплю, куда деваться)

[Rinnay]

Для меня тоже станок - это пытка. Возможно все дело в том, что я не совсем ясно понимаю, как выполнять это упражнение, никак живот не хочет втягиваться, когда зажимаю ягодицы.Делаю столько, на сколько хватает терпения. А вот упражнение возле стены с мячом делаю с удовольствием, так как ясно ощущаю, как напрягаются мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц.
Делаю вторую неделю и уже вижу результаты! Одно огорчает: на задней поверхности бедра и возле подколенной ямки появились синяки. У кого нибудь такое было? Может сосуды слабые, надеюсь скоро пройдут.

[Киана]

Rinnay, а попробуйте посмотреть ролик Анны Куркуриной http://ageless.su/showpost.php?p=154992&postcount=73
Живот подтяните насколько можете, все же упражнение на ноги прежде всего. Постепенно, когда мышцы укрепятся, будет легче.

Живот лучше всегда держать в тонусе во время упражнений. Мне помог наш прошлогодний майский марафон, когда учились ходить, подворачивая копчик, подтягивая живот, руками делая размах, чтобы трицепс напрягался, а пяткой на давим, чтобы под ягодицей напряглось. Еле дождалась потепления, чтобы возобновить прогулки.

[bliznyashka]

а я решила прямо сегодня начать в очередной раз заниматься. Это будет уже 3 или 4 подход по этой книге.хочу сказать, что результатом после 6 недель тренировок очень довольна.

[Дилана]

Здравствуйте девочки! Я не так давно зарегистрировалась на этом замечательном сайте! Случайно нашла по рекомендации девушки (сейчас и не вспомню ее имя). Просматривала здесь много информации, честно говоря от такого количества голова кругом. Спортом, танцами периодически занималась. Мой рост 164 см и вес 54 кг мне 32 года, фигура хорошая (сама вижу и говорят со стороны), но как и у всех есть свои проблемы с телом, в частности от коленок и выше до талии мышцы какие-то слабые и появился целлюлит (какой он противный, все портит!). Для себя решила попробовать НМС, правда я делаю через день, где-то каждый день, но не по неделе, а недели по две. Сейчас приступила к третей неделе, ноги болят сильно, особенно квадраципсы. Я занимаюсь по книге и прочитала ее всю, и хотела бы у вас спросить - получается в НМС нет упражнений на заднюю поверхность бедер? Очень уж меня волнует эта часть ног И еще вопросик, хоть я и занимаюсь уже третью неделю НМС, но при упражнениях возле станка сильно дрожат ноги! У вас тоже так? Простите, если написано сумбурно

[harmony]

Дилана, у меня тоже, когда я начала заниматься по НМС тряска ног и живота была страшная, даже в пот бросало . И вообще после 2-3 недель силы иссякали. Сейчас использую отдельные упражнения для бедер и ягодиц.Я преклоняюсь перед терпением и упорством девчонок, которые идут по программе годами. Красотки, наверное!

[Elis]

"Ножки" очень хорошо подтягивают в том числе и заднюю поверхность)

[Дилана]

Сообщение от Elis

"Ножки" очень хорошо подтягивают в том числе и заднюю поверхность)

Но я почему-то не ощущаю приятных болевых ощущений на задней поверхности бедер(. Зато ляжки между ног стали меньше тереться)))) Радая!

[Pinup]

От НМС у меня остался постоянный бонус - великолепная растяжка задней поверхности... ну, бедер точно, хотя, похоже, не только их.
Я столкнулась с этим в йоге. И почему-то думала, что это норма для всех - в наклоне вперед с прямыми коленями коснуться земли если уж не ладонями, то хотя бы пальцами. Оказалось, что нет