Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[ne podarok]

Сегодня перехожу на пятую неделю.
И еще на одном сайте девочка, которая раньше занималась танцами, советовала в течении дня как можно чаще делать как она это называет "выворотность бедер". То есть становимся прямо и носки разворачиваем на 180 градусов - при этом должно в бедрах почувствоваться напряжение, вот это напряжение не теряем и носки приводим в обычное положение - так задерживаемся (получается похоже как в НМС). Делать, когда есть свободная минутка.
Я делала, после некоторого времени уже и не надо сильно носки выворачивать, как то сразу это напряжение получается. Сегодня ягодицы побаливают совсем немного, хотя после ножек уже и не болели - привыкли.