Учимся работать с мышечно-мозговой связью

[Shodashi]

esaulenkolora, да, это хорошее ощущение. У Вас мышцы откликаются. Вы можете подключать ММС к любому упражнению из любого комплекса - здесь только Ваша фантазия - нужно подобрать для мышечной работы такой мыслеобраз, чтобы он был Вам понятен и физически знаком. Что могу обещать - упражнения будут в разы эффективнее.

NataliaVS, если Вы выполняете "шлем" в качестве упражнения, то так и должно быть - мышцы должны реагировать подъемом. Вот если бы ничего не происходило, это говорило бы о том, что неправильно. Так что все в порядке.
Но
Если Вы используете (или планируете научиться использовать) Шлем в качестве базового натяжения - осанки лица (скажем так, части осанки, т.к. это еще не все. Есть еще несколько точек приложения для коррекции "осанки лица" - переносица и точка подбородка), то здесь уже нужно стараться обойтись без силового натяжения и работа мышц должна быть ограничена чувством тонуса, легкого подъема, тенденции. Иначе через некоторое время возникнет ощущение перенапряжения и Вы просто бросите этим заниматься...


Представьте свою осанку тела. Идеальную осанку. Когда Вы выполняете упражнение на осанку, выравнивая, вытягивая свое тело, Вы делаете это с хорошей амплитудой и контролируя работу мышц - это естественно. Но Вы не будете ходить весь день с гиперемированной осанкой, до напряжения мышц стремясь вверх... Это неестественно, и Ваши мышцы скоро устанут. Вы будете сохранять вертикальное положение тела, используя навыки и ощущения, полученные в упражнении, но стараясь соблюсти золотую середину - тенденцию позвоночника вверх, и одновременно отсутствие напряжениня.

Так же и со шлемом для упражнний и для жизни.
С монеткой. Если выполняется упражнение - для лифтинга переносицы и средней части щек. то должна быть определенная амплитуда. Очень хорошо написала esaulenkolora - должна чувствоватья работа мышцы.
Но если использовать как базовое положение, для того чтобы область глаз всегда выглядела молодо - несмотря ни на что - тогда надо просто мысленно удерживать монетку, при этом не напрягая мышцы - вот эта золотая середина, о которой я писала, приводя в пример осанку тела. И все. Через неделю, максимум две "ношения монетки" - Вы почувствуете, как верхняя часть щек не опускается безвольно, а держится как будто на весу, сама.... А все дело в мышцах. И в мышной памяти, которую мы формируем подобными приемами. Мышцы незаметно от нас будут делать нашу гимнастическую работу, одни мышцы будут мягко натягиваться и парить, а другие стремиться к ним...