Суперсет Антигалифе

[Штучка]

Видео, к сожалению, загрузить нельзя и неизвестно, сколько еще оно будет доступно. Поэтому сделала такие нарезки:

S1 - приседание с выпадом в сторону

Из положения стоя параллельно, рабочую ногу ставим на носочек.



Делаем широкий шаг. Первой рабочей ногой должна быть та, которая травмирована, или слабая.

Рабочая нога всегда остается на носочке, как в верхней, так и в нижней фазе.



Со вдохом полностью садимся вниз, ягодицей касаемся пятки. Угол рабочей и нерабочей ноги составляет 90 градусов.



C выдохом подъем вверх, спина прямая, нерабочая нога прямая.



Если не удается сразу правильно сделать упражнение, то можно использовать опору.