Молодость позвоночника и профилактор Евминова.

[chiara-strega]

Девочки, при шейном и грудном остеохондрозе - или даже просто при ощущении тяжести, усталости, ломоты в этих областях очень хорошо работает упражнение, которое в ББ называется "Шраги". Надо стоя отвести плечи назад до упора, свести лопатки, и в таком положении пожимать плечами. Можно взять в руки символический вес - скажем, гантели по 0,5 кг. Здесь за весом гнаться не нужно категорически, потому что это - самое основное упражнение на трапеции, а трпеция - мышца очень отзывчивая, и растет офигительно, а большие трапеции не только женщин, но и мужчин не красят. Но вот с малым отягощением упражнение работает как панацея от хондроза.
И еще один момент. Внутренни мышцы спины хорошо реагируют на перекрестные движения -например, отлично работает "собачка" - на четвереньках, вытянуть правую руку и левую ногу, по возможности прогнуться в спине, но не сильно, и не резко, а вытягиваясь. Если делать правильно - настоящий кайф, если махнуть - может возникнуть боль.