Йога Ветра

[Svet-Lana]

Продолжение

Ветер Healing. Освежающий ветерок.





1. Встаньте прямо, широко расставив и развернув ноги так, чтобы пальцы стоп смотрели в противоположные стороны. Руки опустите вниз. Центр тяжести переместите на пятки.
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки на уровень плеч таким образом, чтобы они оказались параллельны полу. На выдохе поднимите руки вверх,

2. Немного округлив поднятые вверх руки,на выдохе, сгибая медленно колени опускайте тело вниз, перемещая постепенно руки в положения, как показано на последних четырех
фото. Двигайтесь вниз так, как будто постепенно «сдуваетесь». Достигнув положения, показанного на последнем фото, уберите дыхание и оставайтесь в таком положении некоторое время.

Сделаете вдох и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5 раз.
Это упражнение также оказывает релаксирующее действие.

ВЕТЕР- ЭТО ЖИЗНЬ

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova