Восполнение уровня коллагена.

[Pink Horse]

Читаю форум и уже второй раз вижу информацию, что мне не хватает в организме меди. Появились седые волосы, хотя мне всего 30 и у мамы с бабушкой в этом возрасте совсем не было, и очень отекли верхние веки, как-то внезапно. Ищу способы борьбы и с тем и другим, и в обоих случаях читаю про нехватку меди (в т.ч. в этой теме на первой странице).
Вопрос: а как ее пополнить? Витамины не советуют, что такое лучше кушать, чтобы естественным путем увеличить? И что еще можно сделать с сединой, пока не нашла больше. Если было уже, хотя бы направление подскажите, гле искать))