Базовые приемы самомассажа

[Dejdra]

Поколачивание: этот прием самомассажа довольно интересен тем, что достаточно глубоко воздействует на обрабатываемую поверхность тела. Прием "поколачивание" отрабатывается только, после хорошего разогрева, растирания и разминания конкретного участка тела. Только после отработки техник самомассажа, которые я описывал в предыдущей части урока, можно делать "поколачивание". В этом случае будет положительный эффект от этой техники.

Теперь давайте попробуем освоить этот прием самомассажа на практике. Для этого внутренней стороной раскрытой ладони резкими, но, ни в коем случае не сильными, движениями начинаем побивать обрабатываемый участок тела. Ваши движения будут напоминать сильные похлопывания ладонями по своим щекам. Как будто вы желаете прибить своей ладонью комара.

Этот же прием "поколачивание" можно выполнять и кулаком.

Некоторые нюансы выполнения базового приема: технику "поколачивание" правильно выполнять с минимальной амплитудой движения кистью руки, резко, но не сильно. Ладонь должна быть раскрыта. Пальцы руки плотно прижаты друг к другу и напряжены. В противном случае вы отобьете себе ладонь. Усилия в этой базовой технике прилагаются за счет мышц-сгибателей/разгибателей кисти. Замах совсем не надо делать максимально широкий и со всей пролетарской ненавистью лупить себя. Хитрость приема в том, что делая короткий замах предплечьем и опуская ладонь на обрабатываемую поверхность своего тела, старайтесь как бы продавить тот участок тела, который вы "похлопываете". Направляя свое усилие вглубь обрабатываемой поверхности.

Эту технику эффективнее всего отрабатывать на крупных участках тела. Лучше всего для этого отработать мышцы бедра.