Тренируем мозг и память

[АлинА]

Немного теории. Исключительно для того, чтобы убедиться: тренируя равновесие (баланс), мы развиваем мозг.

[HIDE="10"]Для начала разберемся, что такое баланс и для чего природа выработала сложный механизм его сохранения. Известно, что колебания тела в вертикальном положении вперед\назад происходят в диапазоне до 12 градусов. Диапазон колебаний тела из стороны в сторону для среднего человека при высоте 175 см, с ногами, расположенными на расстоянии 10 см, составляет 16 градусов. Таким образом, естественное для каждого человека состояние – это контролируемое падение.

Чтобы сохранять вертикальное положения в гравитационном поле Земли и совершать целенаправленные движения, природа дала человеку уникальную способность - сохранять равновесие в вертикальном положении. Для исполнения этой трудной задачи в процессе формирования человека выработалась очень сложная, но в тоже время эффективная система тонкого автоматического регулирования положения тела - система постурального контроля (направленная на сохранение равновесия любыми путями).

При тренировках на равновесие на нестабильных поверхностях (BOSU, мячи, брёвнышки, валики, балансировочные диски) происходит стимулирование различных структур мозга:
Спинной мозг

Функция:
• Передает проприоцептивную информацию к более высоким уровням ЦНС и обратно в мышцы через двигательные волокна.
• Необходимые для мышечного тонуса и совместной стабилизации, а также антагонистических и синергетических моделей мышечного сокращения (координация).

Какими упражнениями развивается:
• Упражнения, стоя на BOSU
• Упражнения, стоя на коленях на мяче или BOSU
• Упражнения, сидя на корточках на одной ноге

Нижняя часть мозга. Ствол головного мозга

Функция:
• Координация и контроль движения и баланс (равновесие)
• Поза стабилизации.

Какими упражнениями развивается:
• Упражнения в вертикальном положении тела.
• Упражнения на фитболах и Баланс тренинг.
• Упражнения, которые активируют постуральные механизмы стабилизации тела.
• Проприоцептивный тренинг для координации и контроля движения.

Нижняя часть мозга. Мозжечок

Функция:
• Регулирование баланса, движения головы и глаз.
• Решение для перемещения (начала движения).
• Регулирование выполнения движения, преодоление колебаний нагрузки с регулированием мышечной силы.

Какими упражнениями развивается:
• Упражнения с двумя открытыми глазами, с одним закрытым глазом и оба глаза закрыты.
• Интегрированные упражнения с созданием проприоцептивных связей, с различными вариантами усложнений упражнений.
• Ассиметричные упражнения.

Нижняя часть мозга. Базальные ганглии

Функция:
• Инициирование и контроль (поддержание) повторяющихся движений в ходьбе и беге.
• Постуральный контроль (поддержание осанки) и мышечный тонус.
• Расширение параметров движения, такие как скорость, направление и амплитуда.

Какими упражнениями развивается:
• Любые упражнения, которые вызывают включение постурального механизма.
• Динамические активные упражнения (с медболом, плиометрические упражнения).



Использовала эту статью [/HIDE]