Patakara (ПАТАКАРА) - для здоровья и красоты

[zigrida]

Raina, попробуй, просто вставив патакару, оттянуть корень языка к нёбу, боковые части языка - в стороны, т.е.изобразить "кобру". Положив руку под подбородок, почувствуешь, как напрягаются мышцы при этом. У Б.Кантиени в книге очень хорошо написано, как это сделать -"мистер Спок целует воздушную фею" - http://ageless.su/showthread.php?t=3367&page=3. Я все упры с патакарой делаю с таким положением языка, только еще и тяну его вверх. Не знаю, смогла ли понятно объяснить, но работают и внутренние и наружные мышцы.