Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[uylia]

да вот еще, мбкому-то пригодится. Если не в ту тему пишу, извините. Просто это про ноги. Чтобы отточить очертания верхней части бедра и нижней части ягодиц, я позаимствовала движения у девушек, которые "танцуют попой". можно набрать в поисковике, найдете объяснения. это надо освоить для того, чтобы научиться чувствовать мышцу, а затем научиться сокращать ее в разных положениях. предупреждение: ягодицы сильно сбрасывают жир, появляются четко очерченная и поднятая нижняя часть ягодиц, у меня похудела верхняя треть бедра. Мб кому-нибудь пригодится.

---------- Post added at 20:46 ---------- Previous post was at 20:34 ----------

вот это точно не в тему! хочу придумать что-то подобное для врней части руки, что тоже отточить.