Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[misericordia]

Мои личные ощущения и впечатления: попа после упр напоминает тесто, и довольно болезненное... :-)) Очень важно держать спину и поджимать таз - контроль ослабевает при "сидячих" упражнениях.

И растяжка - я вообще "тугая", а потому тянусь после упр старательно, в несколько заходов и по-разному.

Вот с разминкой... Я делаю комплекс в фитнес клубе, после кардио и силовой части, и вот думаю, а нужна ли мне разминка? Махи - да, а прочее...