Советы по здоровью и красоте

[Filigreed]

Сообщение от Gladblumma

а витамин F отдельно продаётся?

Gladblumma, он выпускается, вообще-то, но если не найдется в аптеке, то есть ведь натуральные источники:

Витамин F - Линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты

Витамин F - жирорастворимый, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи.

Измеряется в мг. Ненасыщенный жир помогает сгоранию насыщенного жира*, при приеме внутрь два к одному. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.

Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F.

Польза: Предупреждает отложения холестерина в артериях. Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос. Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток. Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

Заболевания, вызванные дефицитом витамина F: экзема, прыщи.

Лучшие натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо.

http://www.f4u.ru/nutrition/vitamins/vitamin_f/

Орех пекан - он внешне очень похож на грецкий, только края у пекана ровные, а у грецкого - рельефные. Может, и по составу близок.