Тань. На задержке выдоха и втнутым анусом и остальными мышцами. Это правило для даосского массажа. Количество раз не оговаривалось. И когда трете руки , то представляете куда идет энергия. Здесь в глаза и омывает их.
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад