Коррекция стоп

[Svet-Lana]

ПАНАНГУЛИ-ШАКТИ ВИКАСАКА
(развитие силы пальцев ног)
Это упражнение :
1. усиливает мышцы и пальцы ног, суставы.
2. кривые пальцы ног выпрямляются.
3. большую пользу приносит бегунам.

Исходное положение:
Ноги вместе,( ступни обеих ног рядом ).
Тело прямое и расслабленное.
Руки разведены в стороны на уровне плеч.

Выполнение:
Переместите вес тела на кончики пальцев ног.
Оставайтесь в таком положении, сохраняя равновесие как можно дольше.
Выполнять до 3 минут.

Упражнение из системы «ЙОГА СТХУЛА ВЬЯЯМА»:hh:

Несмотря на то, что здоровые ноги всегда сохраняют свою естесвенную форму,
мода периодически диктует ношение неразумных и неудобных моделей.
Следствием этого является:
1. развитие искривления первого пальца стопы
[B]2. [/B ]появление пальцев молотообразной формы
3. короткие деформированные стопы
4. постоянно зябнущие ноги
5нарушения в области рефлексогенных зон.

Обувь, которая соответствует и сохраняет нормальную анатомическую форму ноги, должна быть более узкой к пятке и расширяться по направлению к носку.
В течение многих лет законодатели моды "диктуют нам", что обувь должна "впереди" быть узкой.
Это привело к нарушению функции следующих рефлексогенных зон:
1. носа, висков (мигрени!)
2.затылка
3.лобной и гайморовых пазух
4.глаз, ушей
5.плечевого пояса (нарушение равновесия)
6. молочных желез (кисты)
7. лимфоотгока, молочных протоков
8. щитовидной железы,
9. легких, бронхов .
Естественно, что все нарушения не ограничиваются лишь изменениями в рефлексогенных зонах.
Соответствующий орган, находящийся в состоянии ухудшенного кровоснабжения , в свою очередь, начинает страдать от различных нарушений его функций, возникают болевые приступы и т.д.

Таким образом, обувь должна быть пошита так, чтобы соответствовать форме ноги.
1.Следует избегать ношения высоких каблуков
2.Важно, чтобы обувь была из натуральной кожи, а не из синтетики. Нога должна иметь возможность дышать.
3.Как относиться к обуви на деревянной подошве?
Всякая разновидность обуви на деревянной подошве нежелательна, ибо на этой твердой подставке нога не может как следует скользить. Кроме того, нога будет постоянно находиться в напряжении, чтобы удержаться
От этого могут возникать пальцы молотообразной формы.
Также у тех, кто носит обувь на деревянной подошве, постоянно появляются мозоли, трещины на коже стоп, потертости.

Всевозможные вкладыши — это просто обман.
Если мы искусственно подпираем свод нашей стопы, мускулатура стопы перестает работать. Она атрофируется.
Всякие мышцы, в том числе и мышцы ног, могут быть укреплены лишь тренировками, массажем рефлексогенных зон стопы, ходьбе босиком по неровной поверхности.
Поэтому всевозможные попытки исправить такие дефекты стопы, как плоскостопие, искривление свода стопы в поперечном направлении, путем ношения специальных вкладышей (типа супинаторов) не дают существенных результатов.

Из книги X. Мазафрест "Здоровым в будущее. Массаж рефлексогенных зон стоп"

[Svet-Lana]

Сообщение от Veta Vivi

Не поняла, как это перенести вес на пальцы. Это встать на пальцы нужно?

Veta Vivi, поняли правильно.

Примерно так.

Руки лучше развести на уровне плеч.
Можно руки держать на поясе.

А это усложненный вариант выполнения
(эффект - супер!)

Сообщение от Veta Vivi

Svet-Lana, а второе упражнение тоже помогает выпрямить пальцы? Оно действует на большой палец?

Да, очнь хорошо выпрямляет пальцы, в том числе и большой.
Но, flete права.
Если уже есть проблемы с большими пальцами, нужны дополнительные мероприятия:
обувь: каблук не выше 5 см.; пальцы в обуви должны свободно раздвигаться.:
вообще обувь должна быть хорошего качества;
хорошо приобрести силиконовые межпальчиковые супинаторы:
можно туго бинтовать верхнюю часть стопы (пальцы);
Стараться правильно ставить при ходьбе стопу: нужно ходить как кошка.
ну и ,конечно, предыдущие упражнения и массаж стопы.
Труд, но что поделаешь!
Плоскостопие вещь серьезная.