Трайбл

[LeLoa]

Разработка плечевого, локтевого, лучезапястного суставов
продолжение
в многочисленных обучалках непозволительно мало уделено внимания рукам, а ведь
в трайбле и трайбл фьюжене руки это 50% , а то и больше успеха, руки должны быть наполнены энергией, жить своей жизнью.
Заслуживает внимания только обучающее видео Рейчел Брайс Arm end Postures, рекомендую.

Базовые движения- Волна, Флореус

итак, Волна,
для ее освоения вы должны уметь изолированно владеть плечевым, локтевым и лучезапястными суставами. Ни в одной обучалке не объясняется как же все-таки делать волну руками. Начнем с плечей

Плечевые суставы:
основная стойка, копчик в пол, грудь поднята, плечи отведены назад и опущены
расслабьте руки, представьте , что впереди вас стоит стол, на который вы положили ладони или взялись руками за балетный станок, поручни Ладони зафиксированы и больше не должны сдвигаться.
А теперь начинайте двигать плечами , делая несколько повторов, сначала назад, потом вперед, затем по одному- назад-назад, вперед -вперед,

помните- руки в движении не участвуют, только плечи!!!

усложним задачу, теперь представьте, что ваши плечи зафиксированы между собой жестко, например, палкой
, тогда все движения получаются фиксированными между собой:
при движении одного плеча назад другое выдвинется вперед, вверх-вниз, вперед-назад, вниз- вверх, руки не двигаются!!!! только плечи