Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[zhanush]

Сообщение от MariSol

Приветик! Не занималась "Ножками" 3 дня и сегодня как-то чувствую, что ноги теряют свой тонус (или как это еще назвать). Но таак страшно переходить на 3-ю неделю.Девочки, как думаете, почему может не чувствоваться квадрицепс на его растяжке стоя. (там, где на одной ноге). Чувствовала его только во время первой недели. А дальше как ни стараюсь - ну не чувствую я его (натяжения).

Я сгинаю колени, хватаю ногу, на которой растягиваю квадрицепс, подтягиваю ее к ягодицам, и, главное - зажимаю таз, сжимаю ягодицы, а таз нужно выталкивать вперед, это помогает растягиваться, так написано в методике "Ножек..." А может, вам нужно подальше от ягодиц ногу растягиваемую отводить? Я сама делаю только третью неделю, тоже боялась ее, но ничего, глаза бояться - руки делают (ноги в нашем случае!)