Базовые приемы самомассажа

[Dejdra]

Для начала, несколько непреложных правил, которые обязаны соблюдать все, кто хотел бы получить от самомассажа положительный эффект. И должен знать эти правила безопасности как "отче наш..."!

И так. Вот эти простые, но обязательные для исполнения правила:

• перед тем, как приступить к выполнению приемов самомассажа, обязательно тщательно вымыть руки теплой водой и вытерев их насухо, протереть слабым раствором спирта или водки для дезинфекции верхнего кожного покрова ладоней;
• перед выполнением приемов самомассажа обязательно согрейте ладони, с силой потерев их одна о другую до появления тепла в обеих ладонях;
• не приступайте к выполнению самомассажа при сильном недомогании и обострении хронических заболеваний;
• не выполняйте приемы самомассажа в плохом, или возбужденном состоянии;
• выполняя приемы самомассажа, сосредоточьтесь только на выполнении этих техник и на своих ощущениях. Все другое в это время лишнее и отвлекающее от эффективного выполнения техник самомассажа;
• перед тем, как выполнить техники самомассажа, настройтесь на позитивные результаты от самомассажа.

А теперь приступим к изучению основных приемов самомассажа .