Омоложение лица по методике Эммы Харди

[Shodashi]

Эмма Харди. Программа "Твое счастливое лицо"

Лицевая мобилизация

Расслабьте область головы и плеч. Сделайте два глубоких вдоха и почувствуйте себя расслабленным. Медленным контролируемым движением попробуйте растянуть все основные группы мышц лица. Так же можно потягиваться всем телом утром. Не забывайте использовать силу мысли для того чтобы полностью сосредоточиться и напрягать разные группы мышц. Ощутите как ваше тело наполняется энергией и тонусом, сосредоточьтесь на результатах, которых вы хотите достичь. Потратьте на это от 10 до 30 секунд.




Индивидуальные тренировки

Эти упражнения укрепят и тонизируют мышцы вашего лица.


1. Сжатие челюсти

Упражнение поможет тонизировать и укрепить область шеи и линию челюсти. положите руку на ключицу, поднимите подбородок вверх и почувствуйте растяжение. Улыбнитесь от уха до уха, держа рот слегка раскрытым. Медленно опускайте и приподнимайте область челюсти – вверх, вниз. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите его еще 12 раз.
Используйте силу мысли для того чтобы мысленно видеть и сосредоточиваться на различных мышцах, над которыми вы работаете. Это поможет вам придать силы этим мышцам и принесет гораздо более быстрые результаты. Убедитесь в том, что вы чувствуете небольшое жжение. Это означает то, что мышцы работают.




Читать далее