DUTY FREE-3. Общаемся обо всем

[Солнце]

Сообщение от Feuer

я держусь пока, сильно не тренируюсь, т.к. молоко не сильно из меня льется, но девочке хватает хорошо. А когда мне было 25 я заливалась молоком...Поэтому сейчас воду у себя держ:

Упс, так и радуйтесь, Feuer: если СЕЙЧАС дочке хватает, зачем, чтобы молоко лилось струёй?

В норме, при правильном подходе организм мамы рассчитан на ПОСТЕПЕННОЕ увеличение лактации по мере роста ребёнка.

А по какой схеме Вы кормите? Одну или две груди даёте в одно кормление?

но тело тело мучается...ноги от вен болят

Я очень рекомендую обязательно перевёрнутые позы делать (что по силам – Берёзку или Стойку на голове). Как минимум три раза в день (утром, днём и вечером).

И стимуляцию лимфотока (лежа на спине поднять вертикально вверх руки и ноги и мелко, но активно вибрировать, до 15 минут). Очень помогает.

и спина стала сутулой,а в пояснице прогиб... я еле терплю все это, очень хочу восстановиться, но боюсь молока меньше станет

АААА, я в шоке)). Первое, что надо делать после родов – это восстанавливать позвоночник! Во время беременности он такую нагрузку выдерживает, что просто песня. Feuer, я уверена, что гимнастика для позвоночника ещё никому кормить грудью не мешала Совершенно чудесный комплекс у Норбекова. Из йоги, опять же, асаны можно делать для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. Только обязательно использовать в паре: если был прогиб назад, сделать прогиб вперёд.

Или ещё что-то на свой вкус найдите. Но обязательно поработайте со спиной – дочка будет расти, её носить на руках ещё долго, нагрузка каждый день немаленькая, мамочка нужна здоровенькая

этого сайта BodyRock аж слюни потекли, мое это , мышцы . крутая работа над собой
Думаю, выдержит ли сердце нагрузку

А мне хочется чем-то новеньким взбодриться)) Я сегодня попробовала упру со стулом. Так сделала не по сто раз на каждую ногу, а по двадцать и не в таком ритме как они, а пока в адаптационном – и то нагрузка приятная. Правда не уверена, что это упражнение благотворно влияет на суставы коленей. Посмотрю ещё.