ГРЛ (Французская гимнастика) Э. Гантер-Печот. Полный вариант

[Esennia]

Девочки у меня к вам вопрос! В упражнениях указано делать 15-20 сек.... или 5-10 секунд.... правильно ли я поняла... т е напрячь мышцу для определенного упражнения и держать ее напряженной в течении 15-20 сек.....или делать движение мышцой в течении и этого времени?Вот решила заняться этим комплексом упражнений.Перепробовала и Маджио (результат ухудшился очень,по сравнению что было изначально) Кантиени,2 мес занималась результата 0... вообще никаких сдвигов...смотреть не могу на себя носогубки на том же месте.. и еще в добавок лицо начало сползать... появились как бы такие колбаски от переносицы до уголков губ и даже ниже,вид такой.. ужас...я никогда не думала что столкнусь с такой проблемой в 28 лет((( я в отчаянии ... что с этим делать!!!