Методология эффективной тренировки мышц

[Feuer]

Кстати Тапп Тереза тоже писала, что со временем на обычные тренировки надо больше времени и сил тратить...
Поэтому она разработала свою систему, там привыкания нет, наоборот постоянная нагрузка идет на мышцы и чем дольше тренируешься тем сильнее нагрузка

вместо похудения происходит наращивание массы.

Все зависит от скорости выполнения... если в очень быстром темпе то наращивания массы не будет...Масса растет когда занимаешься в очень медленно темпе с большим весом. Да и вообще женское тело не возможно довести до состояния Щварцнегера, как не старайся...так что нам это не грозит...если конечно препараты не пить.

кстати примером этому могут служить кассеты Билли Бленкса, там с ним пару женщин занимается которые постоянно за ним следуют...Так вот когда он без отягощения тренеровался то женщины были очень худенькие...А когда добавил гантели с резинкой то у женщин появилмсь довольно мощные бицепсы...сейчас в его новой программе он использует только легенькие гантельки- бицепсы у женщин спали и руки приобрели красивый жениский мышечный рельеф. кстати все тренировки Билли рассчитаны на длительное повторение и очень быстрый темп. Эфект постоянный и мышцы большего не хотят, только со временем появляется чувство легкости выполнения, но мышцы от этого не теряют формы, наоборот тело доходит своего опогея совершенства для конкретного человека( ведь оно у каждого свое, свой неповторимый вес и тд...) и дальше идет поддержания этого состояния.

А вот по поводу лица, то тут совершенно другая история, и это точно,лицо не тело, и не требует усиленных нагрузок...На Маджио смотреть уже не возможно как она себя изуродовала ((