Сегодня смотрела программу "Здоровье" с Малышевой. Телеведущая Лариса Вербицкая делилась своими советами сохранения молодости и красоты - ей 56 лет! Так вот, те манипуляции, которые она проделывает каждое утро лежа в постели, уж очень напомнили мне Тибетскую гормональную гимнастику! Так что, девочки, ОНИ ТОЖЕ ЭТО ДЕЛАЮТ!!!
Девочки, я гормональную гимнастику делаю с упражнениями Когао, я писала уже об этом. Растираю ладони 30 раз и в это же время тяну язык к потолку , растираю лоб 30 раз и тяну язык к носу и т.д . Единственное упражнение,когда язык "отдыхает", это ,когда плотно прижимаешь ладони к ушам,думаю,что так более эффективно.Овал лица хорошо подтянулся!Получается два в одном!
__________________
У юности нет возраста. ( Пабло Пикасо.)
Тибетское гормональное дыхание
Мне сегодня по рассылке пришел материал, вроде у нас не видела.
Рекомендуется делать вместе с тибетской гормональной гимнастикой.
Тибетское гормональное дыхание легко осваивается и даёт прекрасные результаты.
Какие именно?
1. Улучшение состояния при хронических заболеваниях.
2. Улучшение внешнего вида.
3. Повышение иммунитета.
4. Увеличение жизненных сил и энергии
5. Восстановление гормонального баланса в организме.
Техника тибетского гормонального дыхания состоит из 2 этапов. Первый этап- подготовительный. 2 этап- само дыхание, оно состоит из 2 упражнений.
Тибетское гормональное дыхание
1 этап. Подготовительный.
Для начала научимся слышать ритм своего сердца. Как это сделать?
1.Сядьте удобно, спина обязательно прямая, ступни ног на полу, руки свободно лежат на коленях
2. Успокойте дыхание- сосредоточьтесь на кончике носа. Прогоните остальные мысли и сосчитайте до 100
3. Пальцами левой руки (слева на шее) или правой руки (тогда справа на шее), удобнее всего указательным и средним, нащупайте пульс на шее в районе сонной артерии. Как найти? Сдвиньтесь от мочки уха вниз и немного к центру шеи. Смотрите на рисунке !
4. Когда почувствуете пульс, начинайте считать: один, два, три, четыре на каждый удар сердца.
5. Затем считайте через два либо три удара сердца- один, два. три. четыре.
6. Снова считайте до 4 на каждый такт сердца. как в пункте 4.
7. Теперь уберите пальцы с пульса и считайте по памяти- один, два, три, четыре.
8. Вторая серия счета до 4- как в пункте 5, только по памяти.
9. И третья серия – снова, как в пункте 7.
Между сериями делайте остановки в несколько тактов сердца, тогда запомните свой ритм гораздо лучше!
2 этап. Тибетское гормональное дыхание .
Упражнение 1.
Дышим через нос, спина прямо, можно сидеть или стоять.
1.Сделайте длинный вдох на 4 удара сердца
2. Задержка дыхания на 2 такта
3. Выдох на 4 такта сердца.
Какое действие оказывает это упражнение?
В результате немедленно очищается кровь.
На очищение крови реагирует гормональная система- запускает процессы обновления всех клеток организма.
Улучшается состояние нервной системы.
Упражнение 2.
Для этого упражнения необходимо сесть на краешек стула, спина прямо, плечи опущены.
1. Вдох через нос на 4 такта
2. Задержка дыхания на 2 такта
3. Довдох. Не выдыхая, еще вдохните, насколько сможете.
4. Выдохните энергично через рот со звуком “Па”.
Что позволяет это упражнение?
Получить заметное улучшение самочувствия при ЛЮБОМ заболевании (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при тяжелых заболеваниях сердца и при астме начинайте делать это упражнение очень осторожно, лучше всего под контролем специалиста).
Тибетское гормональное дыхание делать лучше всего курсами- 21 день, затем перерыв 1-2 недели, и снова курс 21 день и т.д.
Сколько повторов делать для каждого упражнения?
Для этапа 1- столько, сколько Вам потребуется для запоминания своего сердечного ритма. Чаще всего достаточно одного раза.
В дальнейшем сразу начинайте с этапа 2. Делать лучше всего 2 раза в день: утром и вечером.
Утром после тибетской гормональной гимнастики, встаньте, умойтесь, выпейте водички и сделайте тибетское гормональное дыхание .
Утром делайте упражнение 1- 7 раз, упражнение 2- 5 раз.
Вечером делайте не позднее, чем за полчаса до сна.
Упражнение 1 – 7 раз, упражнение 2- также 7 раз.
Итого в день у вас уйдет около 10 минут на тибетское гормональное дыхание! А сколько прибавится здоровья- увидите сами.
Упрощеный вариант для ленивых. Вычитан в книге американской пропагандистки дыхательных упражнений (фамилии не помню). Мысленно повторяете фразу: "Я- королева пляжа! - раз; я- королева пляжа -два; я -королева пляжа -три! я королева пляжа - четыре!" на вдохе. Та же фраза 2 раза на задержке дыхания и 4 раза на выдохе. В книге, если не ошибаюсь, на задержке было 4 раза, а на выдохе- 6.
прочитала 39 страниц этой темы как захватывающий роман. Благодарность всем, кто щедро делится своими знаниями. Начала делать зарядку пока днем перед компьютером, чтобы более точно запомнить упражнения.
Сделала для себя неприятное открытие: ступня плохо вращается в голеностопе в тибетской гимнастике. Хотя, когда делаю упражнения Сам себе Айболит и кручу стопу кистью, все хорошо. Дискомфорта нет. Такое чувство, что команда из головы не поступает. Разбалансировка какая то
Хочу поделиться результатами выполнения тибетской гимнастики. Результаты не мои (увы), а моих клиентов. У одной дамы заросла поврежденная барабанная перепонка. В ней была дырка и дама постоянно наблюдалась у лора. В очередной видит дырку не нашли, даже в другом ухе искали))) У 65-летней дамы начали расти волосы своего природного цвета. Не седые потемнели, а новые, что отрастают, уже растут темные. У бабули 82 года прошло бельмо на глазу, глаз стал видеть - это по-моему, просто чудо какое-то.. Ну а про нормализацию давления, улучшение работы кишечника, легкость пробуждения я уже и не буду много говорить, это у всех.
Всем здравствуйте! На форуме недавно. Глаза разбегаются. Про гормональную гимнастику уже встречала, но все раздумывала: начинать или нет. После Ваших отзывов решила: завтра утро начинается с гимнастики. Что будет расскажу. Всем спасибо за мотивацию. Вы супер!!!
Так что, девочки, ОНИ ТОЖЕ ЭТО ДЕЛАЮТ!!!
Золотое сердце
Благодарность всем, кто щедро делится своими знаниями. Начала делать зарядку пока днем перед компьютером, чтобы более точно запомнить упражнения.
Линейный вид
.png)
