Дыхательно-энергетическая гимнастика для оздоровления суставов.

[Svet-Lana]

Окончание
Упражнение шестое «Полет ястреба»



Исходное положение: левую ногу выставить вперед, носок поднять вверх, опираться на пятку.
Правую ногу согнуть в колене, развернуть бедро на 90 градусов, стопа параллельна бедру.
Максимально наклониться к левой ноге, коснуться пятки кончиками пальцев правой руки.
Медленно вдыхая, описывать круговое движение вверх правой рукой, следя при этом
глазами за движением ладони.
На выдохе опустить ладонь к носку левой ноги.
При повторении упражнения сменить ногу и руку.
Упражнение тренирует мышечный корсет, развивает вестибулярный аппарат
и подтягивает косые мышцы живота.

Упражнение седьмое. «Чаша любви»



Исходное положение: ноги широко расставить так, чтобы стопы были параллельны друг другу,
присесть. Спина прямая. Руки находятся на уровне солнечного сплетения, ладони сложены так,
будто держат большую драгоценную чашу с целебным напитком.
Медленно вдыхая, осторожно протягивать «чашу» вперед и вверх, поднять ее выше головы
и на выдохе как бы опрокинуть чашу себе на голову.
Руки опустить в исходное положение, совершая движение омовения.

Техники"Казачьего Спаса"